すみだ1ウィーク・ウォーク

皆さんは、普段自分がどれくらい歩いているか知っていますか？成人（20歳から64歳まで）の1日の目標歩数は、男性が9,000歩、女性が8,500歩です。ウォーキングチャレンジプログラムでは、皆さんに7日間の歩数を測っていただき、その総歩数を区へ提出していただきます。参加者の歩数データの集計結果は後日公表します。今年は、以下のとおり開催する予定です。是非ご参加ください！

【注意事項】

• ウォーキングアプリ「aruku＆（あるくと）」は日々の歩数を自動で記録しますが、1週間以上ログインされない場合、歩数が記録されず0歩となってしまいますので、ご注意ください。
• 歩数カウントの不正行為、誹謗中傷となるようなニックネームはご遠慮ください。（参加登録を取り消す場合があります）

「歩きすぎに注意しましょう」
健康日本21では、1日の目標歩数を20歳から64歳までの男性は9,000歩、女性は8,500歩、65歳以上の男性は7,000歩、女性は6,000歩と設定しています。
ウォーキングには生活習慣病や肥満の予防、ストレス解消等に効果があると言われていますが、ついつい頑張りすぎて歩いてしまっている方は注意が必要です。歩きすぎることは体によくない場合もあります。
自分の体調・体力に合わせながら無理せずにウォーキングを続けていきましょう。

平均歩数と予防できる病気の一覧について（スポーツ庁ウェブマガジン）（外部サイト）

令和4年10月15日（土曜日）から11月13日（日曜日）までの期間中の1週間（連続する7日間）

1. 墨田区民
2. 墨田区在勤・在学の方
3. 墨田区内で活動するグループ・団体・企業等

歩数計や専用アプリ等を使い、7日間の総歩数を記録して区へ提出してください。

令和4年10月28日（金曜日）までに、住所・氏名・年齢・性別・電話番号（企業・団体等の場合は、企業・団体名と代表者名、電話番号）を直接または電話、ファックス、メールで申し込んでください。

　〒130-8640　墨田区 保健計画課 健康推進担当（区役所5階）
　電話：03-5608-8514　ファックス：03-5608-6405　メール：HOKENKEIKAKU@city.sumida.lg.jp

区から申込者に参加概要書と専用記録用紙等を送ります。チャレンジ方法を選び、チャレンジを開始してください。

専用のスマートフォンのアプリ「aruku&（あるくと）」をダウンロードし、基本情報を入力の上、測定開始!1週間の歩数情報は区に自動的に転送されるので、区へデータを提出する必要はありません。
「aruku&（あるくと）」の登録方法はこちら

ご自身がお持ちの歩数計や携帯電話の歩数機能を使って歩数を計測し、専用記録用紙に歩数結果を記録します。1週間の歩数記録結果（専用記録用紙）を11月30日（水曜日）までに区に提出してください。
※専用記録用紙と結果提出先等については、申込者に個別にお知らせします。

歩数データの集計結果は、区ホームページ、区報等で報告します。

屋外で安全・安心に運動・スポーツを行えるよう、新型コロナウイルス感染防止のために必要なことや、周囲の人への配慮いただきたい点をご紹介しています。事前にご確認のうえ、ご参加ください。