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健康を維持するためには、適度な運動を続けることが大切です。区では、“楽しく歩いて健康づくり”に取り組むことができるウォーキングイベント「すみだ
［問合せ］保健計画課健康推進担当 電話：03-5608-8514
生活習慣病の予防
血糖値や血圧を下げ、がんや心筋梗塞等の発症リスクを下げる
心肺機能の向上
全身の持久力や筋力といった体力の維持・向上につながる
肥満を防ぐ
エネルギー消費量が増加し、腹囲や体重が減る
ストレスの解消
気分転換やストレス解消につながる
なるほど。ウォーキングを続けると、いろんな効果が期待できるんだね！
1 結び目をほどき、靴を履く
2 かかとでトントン！と足と靴のかかとをフィットさせる
3 つま先に1センチメートルほど余裕があるかチェック
4 つま先側は少し緩めに、足首側はしっかり結ぶ
1 足首をほぐす
2 ふくらはぎをゆっくり伸ばす
3 肩を回す
4 グーンと背筋を伸ばす
［開催期間］11月17日（日曜日）から12月14日（土曜日）まで
1 エントリー
11月29日までに下の申込先へ
＊申込者へ詳細を通知
2 チャレンジ方法選択
アプリ「
3 7日間の歩数を測定
11月17日（日曜日）から12月14日（土曜日）までのうち連続する7日間
4 集計して提出
「aruku&」で自動集計または 専用用紙で提出
墨田区のお知らせ「すみだ」や区ホームページで結果発表！
認知症予防をグループで楽しく実践するために、脳活ウォーク・いちょうの会を発足しました。毎週集まり、体操やウォーキングなどを行っています。今回のすみだ1ウィーク・ウォークでも、無理をすることなく、健康のためにウォーキングを楽しみたいと思います。
普段は体操もやってます！
正しい姿勢で歩く練習も！
11月17日（日曜日）午前10時から正午まで
すみだリバーサイドホール2階イベントホール（区役所に併設）ほか
- ゲストと区長による対談
- 区内ウォーキング
など
［定員］先着300人
【ゲスト】生山ヒジキさん（日本で唯一のプロなわとびプレーヤー）
入場無料
参加賞あり
みんなでゴールの東京ソラマチ®まで歩こう！
さらに！ゴール地点で開催
野菜大好き！大作戦「朝・昼・夕 ベジタベル30キャンペーン」
［とき］11月17日（日曜日）午前11時から午後3時まで
［ところ］東京スカイツリータウン® 1階ソラマチひろば THE SKYTREE SHOP前（押上一丁目1番2号）
［申込み］当日直接会場へ
参加賞あり
入場無料
催し名・住所・氏名・年齢・性別・電話番号を、直接または電話、郵送、ファクス、Eメールで、〒130-8640 保健計画課健康推進担当（区役所5階） 電話：03-5608-8514・ファクス：03-5608-6405・Eメール：HOKENKEIKAKU@city.sumida.lg.jpへ
区内の13コースを掲載。ウォーキングコースの開拓にぜひ、ご利用ください。
［配布先］保健計画課（区役所5階）ほか
