外出の機会が少なくなり、声を出す機会が減っていませんか。腹式呼吸や口の中を大きく動かすことを意識したトレーニングで、楽しみながら声を出し、ストレスや不安を解消しましょう。
[問合せ]高齢者福祉課地域支援係 電話:03-5608-6178
(1) 「ア・イ・ウ・エ・オ」と言いながら、親指から順番に指を折ります
(2) 順番を「イ・エ・ア・オ・ウ」に変え、小指から順番に指を開いていきます
3回繰り返す
ポイント
- 慣れてきたら、指を見ないで前方を見て声を出す
- 腹式呼吸でお腹から声を出す
チャレンジ!
できる方は、足の指を1本ずつ回しながら挑戦してみましょう
次の順番で声を出します
3回繰り返す
ポイント
- 慣れてきたら、だんだん早くする
- 「口が疲れたな」というくらいに大きな口を開ける
- 「オ」のときは口の中を狭くせず、「ア」と同じくらい大きく開け唇をすぼめる
次の順番で声を出します
いえあおう きけかこく しせさそす ちてたとつ にねなのぬ
ひへはほふ みめまもむ
3回繰り返す
ポイント
- 最後の「うん」は、ポンと手を叩きながら
【引用】NPO法人 声とことばの力 作成資料
このページは広報広聴担当が担当しています。