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健康寿命は「健康上の理由で日常生活が制限されることなく過ごせる期間」を表します。日本は世界有数の長寿国ですが、平均寿命に比べて健康寿命が短く、「寝たきりの期間」が長くなっていると言われています。23区で見ても、墨田区民の健康寿命は比較的短いと言えます。区では、皆さんがいつまでも健康に過ごせるよう「ウォーキング大好き！大作戦（日常の歩数UP）」と「野菜大好き！大作戦（野菜摂取量UP）」からなる「健康寿命UP大作戦！」を展開しています。これを機に、皆さんも「健康寿命UP」に取り組みませんか。
［問合せ］保健計画課健康推進担当 電話：03-5608-8514
男性 82.12歳 20位
女性 85.85歳 14位
【参考】平成30年65歳健康寿命算出結果区市町村一覧（都福祉保健局）
健康寿命アップには、適度な運動を続けることが重要です。ウォーキングは手軽に始められ、続けやすいため健康寿命アップにとても効果的です。楽しく歩いて健康づくりに努めませんか。
ウォーキングの効果
生活習慣病の予防
心肺機能の向上
肥満防止
ストレス解消
安全なウォーキングのポイント
新型コロナウイルス感染症予防
体調確認
平熱である
せきや喉の痛みがない
だるさなどがない
基本的対策
十分な距離の確保
マスクの着用
手洗い・手指消毒
NO!!3密
1人または少人数で
空いた時間帯・場所で
熱中症予防
水分・塩分と、休憩をこまめにとる
人と十分な距離（2メートル以上）が確保できる場合はマスクを外す
【参考】安全に運動・スポーツをするポイントは？（スポーツ庁）
知っていますか？便利なアプリ「
日々の歩数を計測できるほか、区からの健康に関するお知らせ等の情報を受け取ることができます。また、チームを組んで歩数を競ったり、様々なミッションをクリアすることで、プレゼントに応募したりすることもできます。
［費用］無料
＊通信料は自己負担
［利用方法］スマートフォンから下のコードを読み取り、接続できるページからアプリをダウンロード
コード
7日間の歩数を測っていただくプログラムです。歩数計や専用アプリを使い、総歩数を区へお知らせください。
墨田区のお知らせ「すみだ」や区ホームページで結果発表！
チャレンジプログラムの申込み
催し名・住所・氏名・年齢・性別・電話番号を、直接または電話、郵送、ファクス、Eメールで、〒130-8640 保健計画課健康推進担当（区役所5階） 電話：03-5608-8514・ファクス：03-5608-6405・Eメール：HOKENKEIKAKU@city.sumida.lg.jpへ
【参考】令和元年度に行った墨田区野菜摂取量調査結果（20歳から59歳まで）
1回の食事で80グラムの野菜を増やすのは大変ですが、朝・昼・夜で約30グラムずつ食べれば理想の量を達成できます。
30グラムって…例えばどれくらい？
区内の保育園や学校、病院等で提供されている、野菜を使ったレシピや野菜摂取量向上の取組を区ホームページでご紹介しています。
彩りサラダ
材料やポイントは区ホームページを見てね！
墨田わんぱく保育園
野菜のもつ本来の色を引き出してサラダにすると、園児たちも残さず食べました。食べ終わってきれいになったお皿を見せてくれた園児も。
