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日本は世界有数の長寿国ですが、平均寿命に比べて健康寿命が短く、「寝たきりの期間」が長くなっていると言われています（健康寿命についてはこちらを参照）。
区では、皆さんがいつまでも健康に過ごせるよう「ウォーキング大好き！大作戦（日常の歩数UP）」と「野菜大好き！大作戦（野菜摂取量UP）」からなる「健康寿命UP大作戦！」を展開しています。これを機に、皆さんも「健康寿命UP」に取り組みませんか。
［問合せ］保健計画課健康推進担当 電話：03-5608-8514
日常の歩数UP！
新型コロナウイルス感染症拡大防止による外出自粛等で運動不足になっている方も多いですが、健康寿命アップには、適度な運動を続けることが重要です。感染対策をしたうえで、楽しく歩いて健康づくりに努めましょう。
日々の歩数を計測できるほか、区内のウォーキングコースや区からの健康に関するお知らせ等の情報を受け取ることができます。また、チームを組んで歩数を競ったり、様々なミッションをクリアすることで、プレゼントに応募したりすることもできます。
［費用］無料
＊通信料は自己負担
［利用方法］スマートフォンから下のコードを読み取り、接続先のページからアプリをダウンロード
コード
【参考】安全に運動・スポーツをするポイントは？（スポーツ庁）
新型コロナウイルス感染症予防
体調確認
- 平熱である
- せきや喉の痛みがない
- だるさなどがない
基本的対策
- 十分な距離の確保
- マスクの着用
- 手洗い・手指消毒
NO!!3密
- 1人または少人数で
- 空いた時間帯・場所で
熱中症予防
- 水分・塩分と、休憩をこまめにとる
- 屋外で人と十分な距離（2メートル以上）が確保できる場合はマスクを外す
第8回「健康寿命をのばそう！ アワード」を受賞したプログラム
歩数計や専用アプリを使い、7日間の総歩数を区へお知らせください。後日、墨田区のお知らせ「すみだ」や区ホームページで結果発表！
健康増進・生活習慣病予防推進について、優れた取組を行っている企業・団体・自治体を国が表彰するものです。
「すみだ1ウィーク・ウォーク」は、生活習慣病予防の啓発について優れた取組を行っていることが評価され、95件の応募の中から見事表彰されました。
皆さんもぜひ、日々の健康増進のために、このプログラムへご参加ください。
野菜摂取量UP！
【参考】令和元年度に行った墨田区野菜摂取量調査結果（20歳から59歳まで）
1回の食事で80グラムの野菜を増やすのは大変ですが、朝・昼・夜で約30グラムずつ食べれば理想の量を達成できます。
30gって例えばどれくらい？
コンビニエンスストアが提供する野菜を使ったレシピをはじめとした、自宅で簡単に作れる「時短野菜レシピ」を区ホームページでご紹介しています（下のコードを読み取ることでも接続可）。
また、このほかにも、区内の保育園や病院、学校等で提供されている野菜を使ったレシピをご覧になれます。どのレシピも簡単で
コード
例えば…もずくトマト
