口の中を清潔に保つことは、全身の健康につながります。ぜひ、毎日実践しましょう。

［問合せ］高齢者福祉課地域支援係 TEL：03-5608-6178

歯・入れ歯・舌を清潔に

入れ歯の手入れ
❶水を流しながら、ブラシで清掃します。

❷入れ歯洗浄剤も活用しましょう。

最後にもう一度、水を流しながらブラシで清掃します。

舌の手入れ
舌についた汚れをそのままにしていると、口臭の原因になります。
歯ブラシや舌専用のブラシで、舌を傷付けないよう、そっと撫でるように丁寧に汚れを取り除きましょう。
舌をきれいにすると、味がよくわかり、 おいしく食べることができます。また、薄味でも満足できるようになり、健康的な食生活につながります。

＊手入れ方法は、受診時等にかかりつけ歯科医に相談しましょう。

口の体操

頬ふくらませ体操　頬と口のまわりの筋肉を強くする
❶頬を膨らませて、舌を上顎に押し付け、口から息がもれないようにこらえる
❷息を吸うように口をすぼめる

舌の体操　舌の動きをよくして、飲み込みをスムーズにする
❶口を開けて、舌をできるだけ出す
❷上唇に触れるように舌先を上へ持ち上げる
❸左右の口の端に触れるように舌先を動かす