手軽に始められるウォーキング

健康寿命アップには、適度な運動を続けることが重要です。ウォーキングは手軽に始められ、続けやすいため健康寿命アップにとても効果的です。楽しく歩いて健康づくりに努めませんか。

安全なウォーキングのポイント

新型コロナウイルス感染症予防
体調確認
・平熱である
・せきや喉の痛みがない
・だるさなどがない

基本的対策
・十分な距離の確保
・マスクの着用
・手洗い・手指消毒

NO!!３密
・1人または少人数で
・空いた時間帯・場所で

熱中症予防
・水分・塩分と、休憩をこまめにとる
・人と十分な距離(2m以上)が確保できる場合はマスクを外す

【参考】安全に運動・スポーツをするポイントは？（スポーツ庁）

知っていますか？便利なアプリ「aruku&(あるくと)」

日々の歩数を計測できるほか、区からの健康に関するお知らせ等の情報を受け取ることができます。また、チームを組んで歩数を競ったり、様々なミッションをクリアすることで、プレゼントに応募したりすることもできます。

［費用］無料
＊通信料は自己負担
［利用方法］スマートフォンから下のコードを読み取り、接続できるページからアプリをダウンロード

コード

すみだ1ウィーク・ウォーク
ウォーキングチャレンジプログラム

7日間の歩数を測っていただくプログラムです。歩数計や専用アプリを使い、総歩数を区へお知らせください。

本紙や区ホームページで結果発表！

チャレンジプログラムの申込み

催し名・住所・氏名・年齢・性別・電話番号を、直接または電話、郵送、ファクス、Ｅメールで、〒130－8640保健計画課健康推進担当（区役所5階） TEL：03-5608-8514・FAX：03-5608-6405・HOKENKEIKAKU@city.sumida.lg.jpへ