外出の機会が少なくなり、声を出す機会が減っていませんか。腹式呼吸を意識したトレーニングで、楽しみながら声を出し、ストレスや不安を解消しましょう。

1「ア・イ・ウ・エ・オ」と言いながら、親指から順番に指を折ります

2 順番を「イ・エ・ア・オ・ウ」に変え、小指から順番に指を開いていきます

ポイント

▼左右の手で交互に3回繰り返す
▼慣れてきたら、指を見ないで前方を見て声を出す
▼腹式呼吸でお腹から声を出す
【引用】NPO法人声とことばの力 作成資料

［問合せ］高齢者福祉課地域支援係 TEL：03-5608-6178