介護予防普及啓発事業「高齢者パワートレーニング教室」を開催します

更新日:2019年11月19日

―介護予防のための「器具を使わない筋力トレーニング」―

 加齢による虚弱や転倒を予防するためには、筋力を増強することや、筋肉を柔軟にすることが大切です。
 この教室では、身体に負担をかけることなく、日常生活の中で長くトレーニングを続けていけるよう、器具を使わない簡単な筋力トレーニングを行います。
 どうぞお気軽にご参加ください。


教室の様子1


教室の様子2

開催概要

会場・日程

対象

  1. 区内在住の65歳以上で、医師から運動を制限されていない方
  2. 本教室の未受講の方
  3. 個別の支援を必要としない方(目安:一人で会場へ往復できる方)

 ※参加前に血圧や既往歴について、お伺いします 

内容

参加者一人ひとりの体力や体調を考慮しながら、次の4つの運動を中心に器具を全く使わずにできる簡単な運動を行います。運動強度は強めの内容です。
(1)スクワット(2)腕立て伏せ(3)腹筋運動(4)背筋運動

講師

遠藤 光男 氏(遠藤ジム会長、日本アームレスリング連盟会長)他

費用

無料

定員

東向島集会所:25名
江東橋集会所:15名
(申込み多数の場合抽選)

申込み

墨田区 福祉保健部 高齢者福祉課 地域支援係へ、令和元年12月20日(金曜日)までに電話でお申込みください。
電話:03-5608-6178

お問い合わせ

このページは 高齢者福祉課 が担当しています。