1 暑さを避ける

□ 服装を工夫する
　 ▼帽子や日傘を使う
　 ▼通気性がよく、乾きやすい服を着る

□ 日陰などで、こまめな休憩をとる
□ 保冷剤・氷・冷たいタオルを使って、体を冷やす

2 こまめな水分補給

□ 喉が渇く前に水分をとる
□ 入浴の前後や就寝前に水分をとる

□ 汗を多くかいたときは塩分も一緒にとる

3 体調の管理

□ 睡眠や休憩を十分にとる
□ 食生活に気を付ける
　 ▼朝食を抜かない
　 ▼二日酔いに注意する
□ 体調が悪いときは無理をしない

4 室温の管理

□ 窓を開けて風通しをよくする
□ すだれやカーテンで、日ざしを遮る
□ エアコンや扇風機を上手に使う

特に気温や湿度が高いときは、節電よりも熱中症予防を！