①靴を正しく履こう

1 結び目をほどき、靴を履く
2 かかとでトントン！と足と靴のかかとをフィットさせる
3 つま先に1cmほど余裕があるかチェック
4 つま先側は少し緩めに、足首側はしっかり結ぶ

②準備運動・整理運動を忘れずに

1 足首をほぐす

2 ふくらはぎをゆっくり伸ばす

3 肩を回す

4 グーンと背筋を伸ばす

③正しいウォーキングフォーム