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すみだ区報(墨田区のお知らせ「すみだ」) 2025年2月11日号

[問合せ]高齢者福祉課地域支援係 電話:03-5608-6178

週に2回以上は運動する習慣を付けましょう



家族・友人とのつながりや、支え合いを大切にしましょう



10種類の食品群のうち、1日7種類以上の食品をとりましょう



 お口の体操でかむ力を鍛えましょう



 区では、体操教室や栄養の講話、管理栄養士・歯科衛生士の派遣等を行っています。詳細はお問い合わせください。

 寒い日が続き、外出を控えることも多くなるこの時期。自宅でもできる腹式呼吸を意識したトレーニングをご紹介します。





左右の手で交互に3回繰り返します

【引用】NPO法人 声とことばの力 作成資料

ポイント

  • 慣れてきたら、指を見ないで前方を見て声を出す
  • 腹式呼吸でお(なか)から声を出す

 フレイル予防に関する様々な教室を実施しています。各教室の内容や開催日時等の詳細は、随時、区報(墨田区のお知らせ「すみだ」)に掲載します。

  • 新たな友人ができた
  • 腹式呼吸による発声で、会話がスムーズになった
  • 大きな声が出せるようになって自信が付き、様々な事に挑戦したくなった
  • ストレス解消になった

このページは広報広聴担当が担当しています。