[問合せ]高齢者福祉課地域支援係 電話:03-5608-6178
週に2回以上は運動する習慣を付けましょう
家族・友人とのつながりや、支え合いを大切にしましょう
10種類の食品群のうち、1日7種類以上の食品をとりましょう
お口の体操でかむ力を鍛えましょう
区では、体操教室や栄養の講話、管理栄養士・歯科衛生士の派遣等を行っています。詳細はお問い合わせください。
寒い日が続き、外出を控えることも多くなるこの時期。自宅でもできる腹式呼吸を意識したトレーニングをご紹介します。
左右の手で交互に3回繰り返します
【引用】NPO法人 声とことばの力 作成資料
ポイント
- 慣れてきたら、指を見ないで前方を見て声を出す
- 腹式呼吸でお
腹 から声を出す
フレイル予防に関する様々な教室を実施しています。各教室の内容や開催日時等の詳細は、随時、区報(墨田区のお知らせ「すみだ」)に掲載します。
- 新たな友人ができた
- 腹式呼吸による発声で、会話がスムーズになった
- 大きな声が出せるようになって自信が付き、様々な事に挑戦したくなった
- ストレス解消になった
このページは広報広聴担当が担当しています。