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日々の生活の中で感じる様々なストレスや体の不調、「なんとなく不安に思うこと」によって、こころが疲れてしまうことがあります。そんなときは、一人で抱えずに、誰かに相談してみましょう。また、身近ないのちを守るためには、話し手の「こころの声」に耳を傾けることが大切です。周りに悩んでいる人がいたら、思い切って声を掛けましょう。“話すこと・聴くこと”、その勇気が、こころといのちの「今」を「未来」へつなぎます。
［問合せ］保健予防課保健予防係 電話：03-5608-6506
墨田区自殺対策推進キャラクター ジンくん
＊いずれも無料・匿名で利用可
東京都自殺相談ダイヤル「こころといのちのほっとライン」 電話：0570-087478
［相談日時］正午から翌朝5時半まで
＊LINEでも相談可（下記コードから「相談ほっとLINE@東京」を友だち登録）
東京いのちの電話 電話：03-3264-4343
［相談日時］24時間
＊東京いのちの電話HPからインターネット相談も可
東京都夜間こころの電話相談 電話：03-5155-5028
［相談日時］午後5時から10時まで
＊受け付けは午後9時半まで
墨田区教育センター 教育相談室 電話：03-3622-1120
［相談日時］午前9時から午後4時半まで（土曜日・日曜日、祝休日を除く）
東京都いじめ相談ホットライン 電話：0120-53-8288
［相談日時］24時間
すみだ共生社会推進センター（押上二丁目12番7号111号室） 電話：03-5608-1771
［相談日時］区HPを参照
＊電話・来所による相談（予約制）
健康推進課地域保健係（横川五丁目7番4号 すみだ保健子育て総合センター2階） 電話：03-3622-9152
［相談日時］午前9時から午後5時まで（土曜日・日曜日、祝休日を除く）
＊来所・訪問による相談（予約制）
くらし・しごと相談室すみだ（区役所3階・生活福祉課受付内） 電話：03-5608-6289
生活福祉課相談係（区役所3階） 電話：03-5608-6154
［相談日時］いずれも午前8時半から午後5時まで（土曜日・日曜日、祝休日を除く）
＊相談内容の詳細は区HPを参照
［とき］3月11日（火曜日）・12日（水曜日）
- 午前9時から正午まで
- 午後1時から4時まで
＊1人30分程度
＊混雑状況により待ち時間あり
［ところ］すみだ区民相談室（区役所1階）
［対象］区内在住在勤の方
［費用］無料
［申込み］当日直接会場へ
「うつ予防講演会」を開催します
［テーマ］「今日から変える、こころを健康にする睡眠習慣」
［とき］3月3日（月曜日）から17日（月曜日）まで
＊オンデマンド配信
［費用］無料
＊申込み等の詳細はこちらを参照
ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気付き、積極的に声を掛けられる人です。特別な資格は必要なく、誰でもなることができます。
気付く
身近な人に、いつもと違う様子はありませんか？そんなときはそっと声を掛けてみましょう。
「もし悩んでいたら、話を聴かせてくれないかな。」
受け止める
相手の話をじっくりと聴きましょう。
「話してくれて、ありがとう。」
つなぐ
十分に話を受け止めてから、必要に応じて適切な相談機関につなぎましょう。どこか分からない場合はご相談ください。
［とき／テーマ］
- 第1回（初級編）＝2月14日（金曜日）／「理解と気づき、身近な人ができること」
- 第2回（中級編）＝3月4日（火曜日）／「死にたい気持ちに向き合い、支える」
＊時間はいずれも午後6時から8時まで
［講師］西村 由紀氏（メンタルケア協議会副理事長・精神保健福祉士）
［ところ］すみだ保健子育て総合センター（横川五丁目7番4号）
［対象］区内在住在勤の方
［定員］各先着50人
［費用］無料
［申込み］事前にオンライン申請か、講座名・希望回・氏名・住所・年齢・電話番号を電話、ファクス、Eメールで、保健予防課保健予防係 電話：03-5608-6506・ファクス：03-5608-6507・Eメール：hokenyobou@city.sumida.lg.jpへ
