新型コロナウイルス感染症対策 ～自宅で行える運動・スポーツの紹介～

　新型コロナウイルス感染症拡大の影響により、外出自粛要請が続く中、体を動かす機会が減っていることと思います。運動不足になると、体力・免疫力の低下、生活習慣病等の発生等の健康二次被害が懸念されます。
　特に、中・高年齢者は、体を動かさないでいると、フレイル（虚弱、体力減少）やロコモティブシンドローム（運動器障害、骨粗鬆症・関節痛など）、サルコペニア（筋量低下）になりやすく、健康を維持するためにも意識的に運動・スポーツに取り組むことが大切です。
　意識的に運動・スポーツに取り組むことは、健康の維持だけでなく、将来的な要介護状態の回避、ストレス解消にもつながります。

　そこで、自宅で行える運動・スポーツとして紹介されている運動・体操等を以下のとおりまとめましたので、ぜひご活用ください。

公益財団法人健康・体力づくり事業財団

公益社団法人日本外科学会：ロコモチャレンジ！推進協議会

一般社団法人日本老年医学会