野菜を使った簡単レシピ

にんじんしりしり

にんじんの甘さがおいしい、沖縄の郷土料理を食卓に

キャベツのアチャール風

ほんのりとクミンが香る、おしゃれなサラダ

丸ごと玉ねぎ

かつお節とバターで、おいしさをプラス

ごぼうのコロコロ焼き

香ばしいごぼうの香りで、箸がとまらない

オクラの煮びたし

煮びたしのやさしい味で、オクラをもっと好きになる

ゴーヤーの肉詰め

見た目も新鮮、栄養たっぷりでおかずの主役に

とうもろこしご飯

旬の時期に、何度も作りたくなる

ズッキーニのベジパスタ

ダイエット中の人にも教えたい、驚きのパスタ風野菜料理

野菜の蒸しパン

電子レンジで3分！彩り豊かな蒸しパンの出来上がり

セロリのそうめんチャンプルー

野菜をたっぷり取れる、そうめんメニュー

長ねぎのチーズ焼き

長ネギの甘みが、チーズとよく合います。

トマトソテー卵入り

トマトを焼くのでたっぷり食べられます。

ブロッコリーとゆで卵のサラダ

ゆで卵は完成したものを購入すれば、さらに時短に！マヨネーズと軽くあえるかしっかりあえるかはお好みで♪

冷凍ほうれん草とひじきの煮物

調理されたひじき煮を使ったアレンジレシピです。鍋に全部の材料を入れて煮るだけの簡単レシピです。

もやしの辛子めんつゆ炒め

ピリッとした辛さがアクセントの炒め物。強火で短時間で仕上げると、もやしのシャキシャキ感が残って美味しく仕上がります。

焼きスライスなす

ごま油を使って焼くのがポイント。調味料にもごまを使っているので、ごまの風味がきいています。

豆苗のツナ和え

包丁・まな板を使わず、キッチンバサミでもカットできます。

ほうれん草とキムチのナムル

冷凍野菜にキムチをプラス。辛味と塩味が、よい調味料になります。

アスパラのごまポン和え

こってりだけど、ポン酢で後味はさっぱり。

納豆ドレッシングのサラダ

納豆パックのまま、調味料をすべて入れてよく混ぜれば、ドレッシングのできあがり。

にんじんご飯

にんじんは大きめに切って、炊飯器で炊くだけ。しゃもじで、切りながら混ぜます。

麺もおいしい肉野菜焼きそば

麺と野菜をそれぞれ炒めるので、麺がモチモチ！お店の味です。

ごはん編1

にんじんのリボンサラダ　ブロッコリーの土佐和え、きゅうりの輪切り、シュウマイ（冷凍品）、雑穀米

ごはん編2

キャベツとちくわのコールスロー、たたきごぼう風、ミニトマト、鶏のから揚げ（冷凍品）、ごはん

ごはん編3

小松菜のおにぎり、彩り野菜ロール、にんじんのみそきんぴら、ウインナー、卵焼き

ごはん編4

とうもろこしご飯、野菜たっぷり鶏つくね、ブロッコリーのナムル、ミニトマト

パン編1

なかよしサンドイッチ、具だくさん野菜スープ

パン編2

バインミー、季節のフルーツ、カップスープ