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介護予防をはじめましょう

更新日:2019年4月22日

 高齢者の方が住み慣れた地域で自分らしくいきいきと暮らすために、区ではさまざまな介護予防事業(介護予防のための講演会や教室等)を行っています。介護予防事業を通じて、高齢者の方の元気な暮らしをサポートしますので、ぜひ介護予防事業にご参加ください。

介護予防とは

 「生活機能の維持・向上を積極的に図り、自立した生活をいつまでも送れるようにすること」を介護予防と言います。
 年齢を重ねるにつれて起こる心身の働きの不調は誰にでも起こるものです。しかし、毎日の生活に適度な運動や栄養バランスのとれた食事、お口のケア等を取り入れることで、筋力やバランス能力の低下を防ぐことができ、本来の運動能力を取り戻すことができる場合があります。
 将来、自分らしくいきいきと暮らすために、元気なうちから介護予防の取組をはじめましょう。

墨田区の介護予防事業

高齢者対象の介護予防事業

【目的・内容】
 介護予防の普及啓発や高齢者の方が自主的に介護予防活動を実践できることを目的に、介護予防の講演会や体操教室等を実施しています。
 各講演会・教室等の詳しい内容や申込方法は、区報、チラシ及びホームページ等でその都度お知らせします。ぜひ、積極的にご参加ください。
【対象】
 区内在住の65歳以上で、原則各教室の未受講の方 等
【参加費用】
 無料
【申込方法】
 各講演会・教室等の開催時期に合わせて区報、チラシ及びホームページ等でお知らせします。

平成31年度介護予防事業一覧
事業名 内容 運動強度 会場 募集時期
(目安)
高齢者パワートレーニング教室
(全12回)
「スクワット」、「腕立て伏せ」、「腹筋運動」、「背筋運動」などの筋力アップトレーニング(週に1回、3か月程度) 強め 横川三丁目集会所
みどりコミュニティセンター
立花四丁目集会所
東向島集会所
江東橋集会所
3月上旬
8月上旬
12月上旬
高齢者筋力向上トレーニング教室
(全6回)
トレーニングマシンを使った高齢者向けの筋力トレーニング(週に1回、1か月半程度) 強め 墨田区総合体育館 4月中旬
9月上旬
12月中旬
元気生き生き体操教室
(全8回)
柔道整復師による筋力低下を予防するための体操と骨折や腰痛予防の講義(週に1回、2か月程度) ふつう 曳舟文化センター
墨田区総合体育館
4月下旬
歩いてスッキリ運動教室
(全22回)
屋外でのウォーキングや軽運動(月に2回、約1年) 強め 荒川河川敷・八広運動場自由広場 通年
すみだテイクテン教室
(全8回)
栄養のバランスに関する講義や食生活チェック、やさしい体操(月に2回、3か月程度) 弱め 墨田区総合体育館
すみだ女性センター
スポーツプラザ梅若
8月上旬
げんき応援教室
(全22回)
介護予防サポーターによる転倒予防や認知症予防中心の手軽な体操(月に2回、約1年) 弱め〜ふつう 千歳公園
横網町公園
太平四丁目集会所
隅田公園・児童コーナー
京島第二集会所
東白鬚公園
中川公園
八広はなみずき高齢者支援総合センター・みまもり相談室
大横川親水公園・釣川原ゾーン芝生広場(男性向けクラス)
東向島ふじ公園(男性向けクラス)
通年
街なか体操教室
(全10回)
転倒予防や筋力向上のための体操と介護予防の講話(月に2回、約5か月) 弱め〜ふつう オウトピアみどり苑
本所地域プラザ
なりひらホーム
すみだ福祉保健センター
べレール向島
シルバープラザ梅若
東京清風園
八広はなみずき高齢者支援総合センター・みまもり相談室
9月上旬
元気もりもり教室
(全16回)
健康体操や脳トレーニングなどの介護予防プログラム(週に1回、4か月程度) 弱め〜ふつう みどりコミュニティセンター 3月中旬
10月上旬
高齢者体力測定会 握力、最大歩行速度、開眼片脚立ち、5メートル最大歩行速度、立ち上がりテストの5種目の測定(1日)   すみだリバーサイドホール
スポーツプラザ梅若
曳舟文化センター
墨田区総合体育館
3月中旬
9月下旬
声出し脳トレーニング教室
(全14回)
認知症予防に効果的な朗読プログラム(週に1回、4か月程度)   八広はなみずき高齢者支援総合センター・みまもり相談室
みどりコミュニティセンター
3月中旬
10月上旬
介護予防のための腰痛・膝痛講演会 腰痛や膝痛を予防するための講義と予防の体操(1日制)   未定(1会場) 9月頃
フットケア講演会 転倒や骨折を予防するための足と爪のケア(1日制)   未定(1会場) 11月頃
尿もれ予防講演会 尿もれの予防・改善のための講義と、尿もれ防止のための骨盤底筋体操のポイント(1日制)   未定(1会場) 10月頃
栄養講演会 低栄養状態の予防と改善のための食生活のポイントと調理実習(1日制)   未定(2会場) 1月頃
歯科医師による口腔ケア講習会 地域の歯科医師による口腔機能の維持・向上のための講義とお口の状態に合ったトレーニング(1日制)   未定(8会場) 9〜12月頃

*げんき応援教室、歩いてスッキリ運動教室は年度の途中でも、定員に空きがあれば参加可能です。

介護予防に役立つ運動強度別教室プログラムや地域の自主グループなどの情報を紹介しています。介護予防の取り組みを始めるきっかけづくりに、ぜひご活用ください。墨田区役所4階高齢者福祉課、地域の高齢者支援総合センター(地域包括支援センター)、区の施設等で配布しています。

問合せ

墨田区福祉保健部高齢者福祉課地域支援係(区役所4階)
住所:墨田区吾妻橋一丁目23番20号
電話:03-5608-6178(直通)

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お問い合わせ

このページは高齢者福祉課が担当しています。

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