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更新日：2026年3月13日
高齢者の方が住み慣れた地域で自分らしくいきいきと暮らすために、区ではさまざまな介護予防事業（介護予防のための講習会や教室等）を行っています。介護予防事業を通じて、高齢者の方の元気な暮らしをサポートしますので、ぜひ介護予防事業にご参加ください。
ご自宅でも介護予防に取り組めるよう、簡単な筋力トレーニング、口腔体操のメニューを下記にご紹介しています。ぜひご活用ください。
自宅でできる介護予防
感染症予防×フレイル予防で健康な生活習慣を維持しましょう（PDF：442KB）
オンライン通いの場アプリケーション
国立研究開発法人国立長寿医療研究センターから、「通いの場」アプリがリリースされました。新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、地域の通いの場が休止している状況でも、オンラインで運動や脳活動を自己管理しながら、楽しく日々の介護予防・フレイル予防の取り組みを継続することができます。ぜひ、ご活用ください。
※詳細は、下記の国立研究開発法人国立長寿医療研究センターのホームページをご覧ください。
地域がいきいき集まろう！通いの場リーフレット（PDF：3,540KB）
オンライン通いの場アプリケーションについて（国立研究開発法人国立長寿医療研究センター ホームページ）
（外部サイト）
コロナ禍における介護予防
「新しい生活様式」でも健康に過ごせるヒントをご紹介します。ご活用ください。
（出展：一般社団法人 東京都作業療法士会）
ウィズコロナでも住み慣れた地域で健康に過ごすためのヒント（PDF：3,260KB）
新型コロナウィルス感染症後の生活に関するセルフリハビリテーション（PDF：3,519KB）
介護予防とは
「生活機能の維持・向上を積極的に図り、自立した生活をいつまでも送れるようにすること」を介護予防と言います。
年齢を重ねるにつれて起こる心身の働きの不調は誰にでも起こるものです。しかし、毎日の生活に適度な運動や栄養バランスのとれた食事、お口のケア等を取り入れることで、筋力やバランス能力の低下を防ぐことができ、本来の運動能力を取り戻すことができる場合があります。
将来、自分らしくいきいきと暮らすために、元気なうちから介護予防の取組をはじめましょう。
墨田区の介護予防事業
高齢者対象の介護予防事業
「げんき応援教室」の様子
「声出し脳トレーニング教室」の様子
「ダイナミックストレッチ」の様子
介護予防の普及啓発や高齢者の方が自主的に介護予防活動を実践できることを目的に、介護予防の講習会や体操教室等を実施しています。
各講習会・教室等の詳しい内容や申込方法は、区報、チラシ及びホームページ等でその都度お知らせします。ぜひ、積極的にご参加ください。
区内在住の65歳以上で、原則各教室の未受講の方 等
無料
各講習会・教室等の開催時期に合わせて区報、チラシ及びホームページ等でお知らせします。
| 事業名 | 内容 | 運動強度 | 会場 | 募集時期 （目安） |
|---|---|---|---|---|
| すみだ体力チェックDAY（1日制） | 身体測定（身長・体重・BMI）、体力測定（握力・通常歩行速度・開眼片足立ち）、生活機能評価など | 弱め | スポーツプラザ梅若 ぷらっと横川 シルバー人材センター |
5月上旬 9月上旬 |
| スロトレ（全10回） | ゆっくりとした動作で関節への負荷を少なくした筋力トレーニングなど （週1～2回） |
弱め | ぷらっと横川 | 4月中旬 |
| UDe Sports （ユニバーサルデザインeスポーツ） （全12回） |
四色のボタンを使って様々なゲームを行うeスポーツ（週1回） | 弱め | スポーツクラブルネサンス曳舟 ぷらっと横川 |
8月上旬 9月上旬 |
| 元気生き生き体操教室～熱中症予防編・介護予防編～（1日制・全10回） | 柔道整復師による熱中症や筋力低下を予防するための体操と骨折や腰痛予防等の講義（週1回） | ふつう | 本所地域プラザ すみだ共生社会推進センター |
4月上旬 7月下旬 |
| げんき応援教室（全10回） | 介護予防サポーターによる転倒予防や認知症予防のための手軽に取り組める体操（月2回、前期・後期制） | 弱め～ふつう | みどりコミュニティセンター 吾妻橋会館 業平三丁目集会所 すみだ共生社会推進センター すみだ生涯学習センター 梅若橋コミュニティ会館 立花四丁目集会所 八広はなみずき高齢者支援総合センター |
2月下旬 8月下旬 |
| ボディケアプログラム | フウガドールすみだの選手による介護予防特別プログラム(1回制） | ふつう～強め | ひがしんアリーナ | 5月上旬 10月上旬 |
| ダイナミックストレッチ（全10回） | 身体全体を大きく使った動作で柔軟性を高めるストレッチや筋力トレーニング （週1回） |
ふつう～強め | スポーツ健康医療専門学校 | 5月上旬 9月上旬 |
| すみだテイクテン教室（全9回） | 栄養のバランスに関する講義や食生活チェック、やさしい体操（週1回程度） | 弱め | すみだ共生社会推進センター 八広地域プラザ |
4月上旬 8月中旬 |
| ～今日からできる、脳の健康を知って食事で整えよう～ 測って・知って・食事で整える脳の健康ケアセミナー |
脳の健康チェックを行い、認知症予防に効果的な食事や生活習慣に関するセミナー | - | ウェルネスダイニング株式会社 | 6月 |
| 笑かつカフェ | 「笑い」「体操」「通いの場：社会参加」などを融合させた新しい介護予防プログラム （週1回） |
弱め | 未定 | 未定 |
| 声出し脳トレーニング教室（全15回） | 認知症予防に効果的な朗読プログラム（週1回） | 弱め | ひがしんアリーナ すみだ生涯学習センター |
3月上旬 10月上旬 |
| 介護予防普及啓発事業イベント | 介護予防・フレイル予防について幅広い世代の多くの方に普及啓発するため、体験型イベントの実施 | - | 未定 | 未定 |
| 歯科医師による口腔ケア講習会 | 地域の歯科医師による口腔機能の維持・向上のための講義とお口の状態に合ったトレーニング（1日制） | - | 未定 | 9～12月頃 |
※げんき応援教室は年度の途中でも、定員に空きがあれば参加可能です。
ほっぷステップ！元気応援ガイド
介護予防に役立つ運動強度別教室プログラムや地域の自主グループなどの
情報を紹介しています。介護予防の取り組みを始めるきっかけづくりに、
ぜひご活用ください。
墨田区役所4階高齢者福祉課、地域の高齢者支援総合センター（地域包括支援センター）、区の施設等で配布しています。
詳細は下記担当までお問合せください。(※令和8年度版は、5月発行を予定しています。）
令和7年度すみだの介護予防「ほっぷステップ！元気応援ガイド」（PDF：2,705KB）
介護予防・フレイル予防関連情報
下記のホームページ上で、介護予防・フレイル予防に関する情報や具体的な対策、チェックリストなどが公開されていますので、ご活用ください。
東京都介護予防・フレイル予防ポータル（東京都福祉保健局）
（外部サイト）
問合せ
墨田区 福祉部 高齢者福祉課 地域支援係（区役所4階）
住所：墨田区吾妻橋一丁目23番20号
電話：03-5608-6178（直通）
ファックス：03-5608-6404
お問い合わせ
このページは高齢者福祉課が担当しています。