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更新日：2026年4月5日
今月号のすみエコの執筆者は、石井委員です。
テーマは、「 花や緑が社会環境を豊かに！ （花と緑が私たちを幸せにする理由）」です。
1. はじめに
こんにちは！
すみだ環境共創区民会議委員の石井です。
最近、仕事や家事で疲れを感じることはありませんか？
そんなとき、公園の緑を見たり、部屋に花を飾ったりすると、ふっと心が軽くなることがありませんか。
なぜ植物には、私たちの心を癒やす力があるのでしょうか。
その理由をやさしく解説します。
2. なぜ植物を見るとリラックスするのか？
人間は遠い昔から、自然の中で暮らしてきました。そのため私たちの体には「自然の中にいると安心する」という本能が刻まれています。
（1） 脳が休まる： 街中の看板やスマホの画面は、見ているだけで脳を疲れさせます。 一方、植物の形や色は、脳に負担をかけずに「心地よい刺激」を与えてくれます。
（2） 五感への刺激： 花の優しい香りや、葉が揺れる音は、自律神経を整え、ストレスを減らす効果があります。
チューリップ＆ネモフィラ
タワービュー通り（4月撮影）
3. 緑がある生活のメリット
花や緑を身近に置くことで、具体的に以下のような良い変化が起こります。
〔お家のなかで〕
部屋が明るくなり、イライラが静まってぐっすり眠れるようになります。
〔職場や学校で〕
集中力がアップし、作業のミスが減ったり、良いアイデアが浮かびやすくなります。
〔街の中で〕
公園などで植物に触れると、人との会話が弾み、孤独感を感じにくくなります。
紅梅＆メジロ
横網町公園（3月撮影）
4. まとめ
花や緑は、単なる「飾り」ではありません。
私たちの心と体を元気にしてくれる「天然のサプリメント」のような存在です。
毎日忙しいからこそ、一輪の花を飾ったり、散歩道で木々を眺めたりする時間を大切にすることで、より幸せな毎日を過ごすことができます。
今日からすぐに始められる、花を使ったリラックス方法をいくつかご紹介します。特別な道具がなくても、日常のちょっとした工夫で心に余裕が生まれます。
河津桜
錦糸公園（2月撮影）
今日からできる！花と緑のリラックス
1. 「一輪挿し」から始めてみる
豪華な花束を用意する必要はありません。
お気に入りのグラスや空き瓶に、好きだと思った花を1輪だけ飾ってみてください。
ポイント:キッチンや洗面所など、一日に何度も目が合う場所に置くのがおすすめです。
効果:ふとした瞬間に花が目に入ることで、脳が一瞬「リラックスモード」に切り替わります。
2. 花の「香り」を深く吸い込む
花には、その植物独自の天然の香り成分があります。
方法：花に顔を近づけ、3秒かけてゆっくり鼻から息を吸い、口からゆっくり吐き出します。
おすすめの花：バラ、ラベンダー、スイートピーなどは、特にリラックス効果が高いと言われています。
藤
向島百花園（4月）
3. お手入れを「無心」で楽しむ
「花を育てるのは大変そう」と思われがちですが、実はそのお手入れ自体に癒やし効果があります。
方法：毎日お水を替える。枯れた葉をそっと摘み取る。
効果：この「単純な作業」に集中することで、悩み事や雑念から解放される「マインドフルネス」のような状態になれます。
4. 植物の「緑色」をじっと眺める
花だけでなく、葉っぱの緑色にも大きな力があります。
方法:観葉植物などの緑を、3分間ぼーっと眺めるだけ。
効果:緑色は目が最も疲れにくい色と言われており、PCやスマホで疲れた視神経を休ませてくれます。
5. 花の「終わり」まで寄り添う
花が少し萎れてきたら、捨ててしまう前に最後のリラックスを。
方法:花びらをバラバラにして、お風呂に浮かべる「フラワーバス」にしてみましょう。
効果:贅沢な気分を味わいながら、今日一日のストレスをリセットできます。
私たち「すみだ環境共創区民会議」では、自然環境の保全だけでなく、自然から得られる社会環境の営みへの対応にも取り組んでいます。
墨田区にはたくさんの「花と緑」のスポットがありますよ！
掲載しています写真は私が出会った癒しのシーンです。
ぜひ、タイミングを見て癒されてきてください。
さくら
墨堤:隅田公園（3月撮影）
チューリップ
両国公園（4月撮影）
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